Meditación o mindfulness: cómo cuidar tu salud mental con pequeños gestos

La meditación y el mindfulness se han convertido en una rutina más para millones de personas en todo el mundo y más después de los últimos dos años. Que la pandemia ha traído consigo, o más bien ha hecho que aflorasen, una oleada de problemas de salud mental, no es ninguna novedad. Una situación que se está manteniendo en el tiempo debido a varios factores: la guerra de Ucrania, una crisis, la creciente inflación, la incertidumbre económica… que no hacen más que agudizar lo que ya había explotado tras la llegada del coronavirus. Todo esto ha desembocado, en que hayamos empezado a asistir a un...

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Meditación guiada de 10 minutos para hacer en cualquier momento del día

Cuántas veces, durante un día normal, te has sentido abatido, cansado, confundido o desmotivado? A veces, la cotidianidad del día a día nos provoca un sinfín de emociones difíciles de gestionar. A veces incluso nos acabamos dejando arrastrar por el mal humor, el pesimismo o la negatividad. La meditación puede ser un ejercicio sano y de gran ayuda para poner coto a esas desagradables sensaciones. No esperes a que sea de noche para meditar y encontrarte mejor ni lo dejes para el día siguiente. Cualquier momento del día es bueno para meditar. Pensemos en las máquinas. Todas suelen tener un botón...

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Cómo dormirse más rápido con estos trucos mentales para calmar tu mente

¿Conciliar el sueño cada noche te supone una misión imposible? No estás solo. Y probablemente esos problemas para dormir se deban a una mente acelerada. Tu cabeza aprovecha la tranquilidad de la noche para ponerse a pensar en todo aquello que le angustia. Sin embargo, ponerle remedio está al alcance de tu mano: existen varias técnicas para calmar tus pensamientos y lograr dormirte más rápidamente. “Piensa en estos ejercicios de relajación como los utensilios de tu caja de herramientas para dormir mejor”, detalla en la cadena estadounidense CNN la especialista en sueño Rebecca Robbins,...

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¿Qué es la meditación guiada y cuáles son sus beneficios?

Existen muchas formas de relajar la mente y canalizar emociones alejando aquellas negativas que causan dolor y estrés, una de las prácticas que lo consigue es: meditar. Te explicamos qué es la meditación guiada y cuáles son sus beneficios. Es importante mencionar que la meditación es una práctico que también se puede llevar a cabo solo y en un ambiente de paz, sin embargo, hay quienes requieren de cierta ayuda para llevarla a cabo de manera óptima. ¿Qué es la meditación guiada y cuáles son sus beneficios? Es aquella en la que una persona experta en meditación funge como guía espiritual de aquél...

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¿Por qué es necesario practicar la meditación?

Mantener una rutina de meditación constante puede ser un desafío. Con las exigencias de la vida diaria, ten a tiempo para sentarnos puede parecer imposible. Sin embargo, los beneficios de meditar son tantos que merece la pena introducirlo en el día a día. El propósito de la meditación es ayudarnos a aprender cómo llegar a nuestra situación tal como es. No se trata de crear la atmósfera perfecta o esperar el momento perfecto. De hecho, cuando estamos justo en momentos de estrés, puede ser el momento más idóneo y fructífero para practicarla. ¿Qué es? La meditación es una técnica utilizada durante...

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¿Depresión? ¿Ansiedad? ¿Estrés?: Los síntomas de una precariedad laboral que impacta en la salud mental

“No podemos permitir que el mercado laboral sea una fuente de malestar social y psicológico”. Con estas palabras, la vicepresidenta segunda del Gobierno y ministra de Trabajo, Yolanda Díaz, presentaba el pasado 7 de abril la nueva Comisión de personas expertas en el impacto de la precariedad laboral sobre la salud mental. Esa línea que une nuestra psique y nuestro trabajo se puede en el momento en que las condiciones del segundo se vuelven precarias o tóxicas. Esto, según la psicóloga Angélica Rodríguez, “se debe a la repercusión que tiene el ámbito laboral, porque necesitamos del...

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Somos una escuela donde se imparten enseñanzas de Qábalah Hermética y de Cábala clásica. Nos fundamentams en conocimientos teóricos y prácticos, de saberes de la Sagrada y Antigua Sabiduría, perdidas en un distante pasado. Nuur Berenguer instructora de Qábalah, comparte enseñanzas que se adquieren y experimentan en el quehacer diario.

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